16日のごはん

最近、朝型を心がけていたんだけど、思いっきり寝坊した。
昼から仕事。
夜はヨガに行くつもり。

アトピー、ちょっと悪化。

■昼ごはん
・まいたけとねぎの焼きうどん

■おやつ
・サツマイモのタルト

■夜ごはん
・れんこんのソテー　ねぎソース
・ほうれんそうの胡麻和え
・ひじきとにんじんの煮物
・さつまいもとベビーリーフのサラダ
・干ししいたけと昆布の佃煮
・豆腐とわかめの味噌汁
・発芽玄米ごはん